kreatyna przed czy po treningu

J.w , nie napisaleś czy kreatyna leci z nasyceniem czy stala suplementacja . Jak stała to mozesz 6g codziennie z czego w DNT o dowolnej porze dnia a w DT po treningu - cytrulina od 3-4 g w DT 20-40 min przed treningiem i zobaczysz jakie efekty ( jak malo pompuje to zwiększysz sobie dawkę )

Ale czy moge ta kreatyne brac z hemorushem ? Jak tak to zrobie byle, ze z rana, przed treningem hemorush a po treningu kreatyna ?:)

A może taka opcja będzie lepsza ? Przed treningiem REDWAILER a po treningu KREATYNA, ponieważ mam 108kapsułek a chciałbym żebym mi starczyło na cały cykl miesięczny. I jeszcze jedno czy trzeba brać kreatyne w dni nietreningowe?

Kreatyna ok bcaa daj przed lub w trakcie jak masz proch do popijania. Bulk po treningu też ok Ale czy między posiłkami go aż tak potrzebujesz to byś musiał sobie wiczyc.

ja brałem ale wieki temu już, za bardzo nie pamiętam. kreatyna rano na czczo i po treningu a taurynę przed treningiem, dawkowanie masz na etykietce ile g, czy tam tabsów.

Dopiero zaczynasz? Jeśli tak, to nie startuj z kreatyną - skup się na diecie. Śniadanie ok (jeśli płatki owsiane, a nie kukurydza). W drugim dałbym jakieś lepsze mięsko zamiast szynki, chyba, że jest dobrej jakości, to przejdzie. Dżem? Jeśli już musisz, to niskosłodzony, ale lepiej wrzucić jakiegoś banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc [...]

1.WIEK:17 2.WAGA:83 3.WZROST:189 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie [...]

A nie 30 min przed treningiem te 5g i po treningu ? i czy ta kreatyna jest w kapsułkach ?

Kreatyna po treningu czy przed ?

Ja sie podlacze pod temat .Jak to wyglada z bieganiem 20 min po treningu siłowym czy jest to dobre na spalanie tkanki tluszczowej , przed treningiem biore bcaa z kreatyna trening ok 1 godz 20 min Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:03:58 Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:04:28

Aha ,i czy przed treningiem 30 min i od razu po treningu z kreatyną i carbo to dobre rozwiązanie ?

Przed chwilą szukałem na forum materiału o dextro i same dobre rzeczy widziałem. Biorę ją tylko po treningu razem z kreatyną i białkiem i przez jeden miesiąc zauważyłem spory przyrost siły i masy. Jednak w masie jest sporo fatu (mam diete ktorą staram się jak najlepiej trzemać. Czy ten fat może być spowodowany przez dextro ?

gainer jak sie dobrze odżywiasz nie wiem czy jest sens. Kreatyna Trec CM3 bardzo dobra. Dodatkowo BCAA przed/po treningu, Magnez w ciągu dnia, Można by sie pokusić też o Ashwagandhe

osobiscie brałem hmb przez 3 miesiące - efekty czy ja wiem :/ albo to placebo albop bedąc na masie gdzie niegdzie wyskoczyły prążki (choćby ramiona) oczywiscie brałem z kreatyną - dlatego polecam przyjmowanie przed treningiem 1g i po treningu 2-3g

A dlaczego? Bede ja bral razem z kreatyna, rano na czczo i po treningu, czy zamiast rano na czczo lepiej ja brac pol godziny przed treningiem??

uwazaj tylko , bo jak kazde bcaa w proszku dosc szybko 'pulchnie' przy takim sposobie zażycia ,to nie kreatyna czy betaalanina widzialem juz nie raz gosci ktorzy szybko wypluwali sporą ilość bcaa nasypaną do buzi, a potem popijali od razu wodą %-) ja wole rozpuscic , daj 5g 30-40min przed i 5g po treningu bedzie ok

rhigor, nie możesz bo umrzesz, człowieku... Czy Ty potrafisz czytać co Ci kolega wyżej napisał? Białko to uzupełnienie diety, bierzesz wtedy kiedy np. w posiłku nie masz białka! Kreatyna - możesz na czczo, możesz przed treningiem, możesz po treningu, to już chyba od upodobania chodzi. Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-04-25 17:24:02

ale czego kreatyny czy bcaa kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy policzyć z matematyki już chyba umiesz wiedząc ile ma jeden kaps

[...] ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne „mniejsze” grupy [...]

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Na masie Mass 20 , kreatyna mono 5 g ed BUDŻET: No limit Posiadam Cutting EDGE biore od 1 dnia redukcji , waze 75 kg , biore 1 kaps rano i 1 przed treningiem czy jest ok ? co do wieku wagi [...]